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13 - 10 - 16, Castellón, Teresa Vives, Espacio Bioestético noticia comercalAdelgazar sin obsesionarse
Muchas veces querer estar delgado se convierte en una tortura, hay personas que se pesan a diario y muchas incluso más de una vez, no es bueno obsesionarse con el peso.
Es fácil llegar a tener un peso saludable y mantenerse, con la ayuda de un dietista-nutricionista se consigue:
1. Poner en práctica hábitos saludables :
- Comer despacio: masticar bien cada bocado nos ayuda a saborear los alimentos y a valorar la ración que necesitamos, nos saciamos antes comiendo despacio.
- Beber agua, estar bien hidratados es imprescindible, beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
- Hacer ejercicio: caminar por lo menos 30 minutos al día de lunes a domingo.
- Descansar lo suficiente, dormir sobre 8 horas.
- Repartir las tomas según el horario en que estamos activos, cada 3 horas y media aproximadamente
2. Aprender a comer sano según necesidades, organizar la dieta con alimentos que se encuentran en el mercado y sin tomar suplementos innecesarios.
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